施術後記｜脳疲労のしくみ

 

30代女性会社員のクライアントさん。

 

６月末に結婚式を控えていて、
仕事や日常に加えて、
式関連の準備や細かな確認事項が重なり、
かなり脳疲労が強い状態でした。

 

主訴は、

 

・慢性疲労
・不眠（途中覚醒）

 

本人の言葉を借りると、

 

「細々としたタスクが多くて、
全部めんどくさくなってしまう」

 

「まだ随分先の予定でも、
不安・心配・焦りに巻き込まれてしまう」

 

とのこと。

 

さらに生活面を聞いていくと、

 

「お風呂も、
掃除やお湯を張るのが面倒で、
最近ほとんど入っていない」

 

という状態でした。

 

これはかなり典型的な、

 

“未完了タスクによる常時起動OS”　の状態。

 

脳の中で、
大量のタブが開きっぱなしになっているイメージです。

 

仕事、
家事、
人間関係、
予約、
返信、
結婚式、
病院、
今後の予定。

 

それらがずっと脳内で、

 

「忘れないように」
「ちゃんとやらなきゃ」

 

と待機状態になっている。

 

しかも厄介なのは、
未処理の情報を、
脳内で何度もこねくり回しながら、
実際には手をつけられず放置してしまうこと。

 

これによって、
常にエネルギー漏れが起き続けます。

 

PCで例えるなら、
大量のアプリやブラウザタブを開いたまま、
バックグラウンドでずっと動かしている状態。

 

当然、
処理速度も落ちるし、
熱も持つ。

 

人間の身体も、
かなり似ています。

 

そこで今回は、

 

「お風呂以外に、
自律神経を整える方法はないですか？」

 

と聞かれたのですが、
今の状態だと、
新しい健康法すら、

 

“やるべきタスク”

 

に変わってしまう可能性が高い。

 

だからまずは、

 

「今日でも明日でもいいので、
一回だけ、ゆっくりお風呂に浸かってみてください」

 

と伝えました。

 

そして、

 

「その結果、
身体に何が起きるのか、
あるいは何も起きないのかを、
ただ観察してみてください」

と。

 

さらに、
ToDoリストを紙に書き出すことも提案。

 

仕事、
家事、
結婚式関連、
医療機関、
その他。

 

頭の中に置いたままにせず、
一度外へ出す。

 

そして、
優先順位をつけ、
終わったら消していく。

 

これだけでも、
かなり脳内キャッシュクリアになります。

 

余白ができると、
人は少しずつ、
自分の状態を観察できるようになります。

 

観察できるようになると、
感情に巻き込まれる時間が短くなる。

 

その結果、
無駄なエネルギー漏れが減り、
本当に必要なことへ、
エネルギーを使えるようになっていきます。

 

すると、
疲れも少しずつ抜け、
睡眠や集中力、
日々のパフォーマンスも変わっていきます。

 

お金をかけなくても、
やれることは、
実はたくさんあります。

 

でも、
自分一人では、
何から手をつければいいかわからなくなることもある。

 

そんな時は、
一度プロに相談してみるのも、
ひとつの方法かもしれません。

 

志岐