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【ダイエット13日目】見惚れちゃう◯◯◯
こんにちは!
三六九堂の志岐です。
今日もお越しいただき誠にありがとうございます!
心より感謝致します。
今日のご機嫌はいかがですか?
目の前に映る現実に煩わされていませんか?
今日16日でうちのさくちゃん(次男)は8ヶ月になりました!
おかげさまで毎日すくすくと成長しております。
よくお客様から「子育て大変ですねぇ〜」と言われるのですが、
私はこの8ヶ月間、一度たりとも彼に煩わされたことがありません。
そう、大変と感じたことが一度もありません笑 バカなのか?
夜泣きもほぼしませんし、
泣くのはお腹が空いた時と
うんちした時と
眠い時くらい。
まぁ私は基本的に朝から晩まで外で仕事をしていますので、
ほぼみんみん(嫁さん)のワンオペ状態ですから、
彼女からしてみたら、
「そりゃあんた、家にいないんだから楽だわよ!」
って思ってるに違いありませんが笑
(いつも感謝しています。ありがとう!)
でもごく稀にに店で預かって面倒見たり、
先日もほぼ一日一緒にいましたが、
基本的にいっつもニコニコして
本当に穏やかで、
めっちゃ情緒が
安定してます♡
そんな彼を見ていたり抱いたりするだけで、
こちらのささくれ立った?心も
スーッと浄化されるのを実感します。
赤ちゃんって本当にすごいですね。
存在してくれることに本当に感謝です。
さくちゃんは私にとっての
人生のマスター(師匠) です。
どうしたらこんなにも
純粋で
執着も抵抗もなく
あるがままの自然体で
”今ここ”に居られるのか
そんなことをいつも教えていただいてます。
ま、そんなマスターも
日に日に自我という垢をどんどん貼り付けて
神の領域から抜け出しザ・人間となって
「苦しみ」のステージに入っていくんでしょうけど笑
私はもう垢を付けるステージは終了しましたので、
あと何年生きるのかは知りませんけど、
(予定では2089年9月10日まで生きます笑)
肉体が朽ち果てるその時まで、
どこまで純粋で
執着も抵抗もなく、
あるがままの自然体になれるのか
チャレンジし続けていきます!
さて話は変わって、
今月からダイエットを開始して2週間が経ちました。
その中で一番変化を感じているのが、
便の質
です。
お食事中の方はすみません😅
年末年始の暴飲暴食から1月末までの
欲望に忠実な食生活をしていた時は、
ほぼ毎日
軟便もしくは下痢でした笑
下痢と言うと
「お腹をこわした」
なんて表現もありますが、
基本的には身体の異常ではなく、
正常を維持するための免疫反応です。
胃腸が空っぽになることがないくらい
何かしら口に入れてて、
消化のキャパを超えていたんでしょう。
あとは体に不必要なものがたくさんあったので、
それを一生懸命排出してくれていたのでしょう。
なんとも健気!
そして素直な身体です。
そんな状態を日々観察して知っていながらも
欲望のままにジャンクなものを食べ続けていたのですから
ひどいオーナー(主人) ですね
で、さすがにそろそろしっかりケアしたくなって
始めたダイエットですが、
ジャンクを大幅に減らして
野菜中心の食事にして
16:8(断続的断食)で空腹状態を維持するようにしただけで
もう便器に顔を近づけて見惚れちゃうくらい
SNSに画像をアップしたくなっちゃうくらい
腸の形をそのままトレースしたような
すんばらしい便が
出るようになりました!
拍手!!
だいたい目覚めて30分以内には出ますし、
1日に2〜3回は出ます。
おそらく、
毎朝飲んでいるマルチビタミンミネラルのサプリも
腸内環境を整えるのに良い働きをしてくれていると思います。
便の状態は最も体調を知るのにわかりやすい
バロメーターとなります。
便の状態が良ければ
腸内環境がいい証拠ですし、
腸内環境が良ければ、
身体全体のパフォーマンスにも大きく影響します。
もちろんメンタルにも良い影響を及ぼします。
うちに来られる方も慢性的な便秘状態の女性が多いですが、
「この状態が当たり前」
と思わずに、
何か生活の中に見直すべき点があるという視点を持って
日々観察しながらで少しずつ改善していきましょう。
まず基本中の基本は、
しっかり水を飲む!!
これにつきます。
ほとんどの方が足りてません。
目安は
1日の水の摂取量=体重×1/30リットル
体重60kgの人であれば、1.8リットルです。
これをできれば“水分”ではなく水もしくは白湯で
摂取してくださいね。
普段飲まない人がいきなり量を飲むのは大変ですから、
まずは500mlのペットボトルをちゃんと1本飲み切る!
それが無理なくできる様になったら2本と、
徐々に増やしていけば大丈夫です!
老廃物が堆積した
「東京のドブ川」 から
「田舎を流れる清流」 へ
こんなイメージを持って
毎日楽しく摂取してきましょう!
それでは、ダイエット13日目(2/13)のご報告です!
体重
初日から -2.5kg減!キター!!!
体脂肪
初日から -1.6%減
で、この日は3回目のチートデーでした。
本当はサイクル的には前日だったのですが、
仕事休みで子どもたちと1日遊ぶ約束だったので
1日ずらしました。
一応基本のルールとしては、
二日連続でチートデーにならないようにすれば
OKです!
で何を食べたかと言うと
摂取した食事
朝 (8時間にはカウントされず)
マルチビタミンミネラル&プロテインのシェイク
バターコーヒー(朝のみ)
昼
回転寿司!!!!
最初は目一杯食べてやろうと意気込んでましたが
胃袋が適正サイズになってきたようで、
4皿辺りでお腹が満たされてきた感が出てきて、
結果7皿で終了! ゲップ!
ちなみにお寿司は「NG30品目」には含まれていません。
が、酢飯にはお米の糖質と砂糖も入っていますので、
やはり食べ過ぎ注意には変わりありません。
そして夜は!
KING OF JUNK!!
バターミルク
フライドチキン
バーガー!!
AND!!
フライドポテーィトーゥ!!!
YES!
ジャンク祭り!!!
天丼の「てんや」の後にオープンした
「ラッキーロッキーチキン」でテイクアウト!
思いっきり食ってやりました!!
無事今回のチートデーも
欲求の大解放
完了でーす!
飲み物
ハーブティ
水
コーヒー
ダイエットコーーク!!
ジンジャエーール!!
やったったー!!笑
あースッキリ!!
また明日から気持ちリセットして、
いい感じで整えていきまっせー!!
というわけで、
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!
心から感謝致します!!
それではまた明日!
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今日のご機嫌はいかがですか?
目の前に映る現実に煩わされていませんか?
今日16日でうちのさくちゃん(次男)は8ヶ月になりました!
おかげさまで毎日すくすくと成長しております。
よくお客様から「子育て大変ですねぇ〜」と言われるのですが、
私はこの8ヶ月間、一度たりとも彼に煩わされたことがありません。
そう、大変と感じたことが一度もありません笑 バカなのか?
夜泣きもほぼしませんし、
泣くのはお腹が空いた時と
うんちした時と
眠い時くらい。
まぁ私は基本的に朝から晩まで外で仕事をしていますので、
ほぼみんみん(嫁さん)のワンオペ状態ですから、
彼女からしてみたら、
「そりゃあんた、家にいないんだから楽だわよ!」
って思ってるに違いありませんが笑
(いつも感謝しています。ありがとう!)
でもごく稀にに店で預かって面倒見たり、
先日もほぼ一日一緒にいましたが、
基本的にいっつもニコニコして
本当に穏やかで、
めっちゃ情緒が
安定してます♡
そんな彼を見ていたり抱いたりするだけで、
こちらのささくれ立った?心も
スーッと浄化されるのを実感します。
赤ちゃんって本当にすごいですね。
存在してくれることに本当に感謝です。
さくちゃんは私にとっての
人生のマスター(師匠) です。
どうしたらこんなにも
純粋で
執着も抵抗もなく
あるがままの自然体で
”今ここ”に居られるのか
そんなことをいつも教えていただいてます。
ま、そんなマスターも
日に日に自我という垢をどんどん貼り付けて
神の領域から抜け出しザ・人間となって
「苦しみ」のステージに入っていくんでしょうけど笑
私はもう垢を付けるステージは終了しましたので、
あと何年生きるのかは知りませんけど、
(予定では2089年9月10日まで生きます笑)
肉体が朽ち果てるその時まで、
どこまで純粋で
執着も抵抗もなく、
あるがままの自然体になれるのか
チャレンジし続けていきます!
さて話は変わって、
今月からダイエットを開始して2週間が経ちました。
その中で一番変化を感じているのが、
便の質
です。
お食事中の方はすみません😅
年末年始の暴飲暴食から1月末までの
欲望に忠実な食生活をしていた時は、
ほぼ毎日
軟便もしくは下痢でした笑
下痢と言うと
「お腹をこわした」
なんて表現もありますが、
基本的には身体の異常ではなく、
正常を維持するための免疫反応です。
胃腸が空っぽになることがないくらい
何かしら口に入れてて、
消化のキャパを超えていたんでしょう。
あとは体に不必要なものがたくさんあったので、
それを一生懸命排出してくれていたのでしょう。
なんとも健気!
そして素直な身体です。
そんな状態を日々観察して知っていながらも
欲望のままにジャンクなものを食べ続けていたのですから
ひどいオーナー(主人) ですね
で、さすがにそろそろしっかりケアしたくなって
始めたダイエットですが、
ジャンクを大幅に減らして
野菜中心の食事にして
16:8(断続的断食)で空腹状態を維持するようにしただけで
もう便器に顔を近づけて見惚れちゃうくらい
SNSに画像をアップしたくなっちゃうくらい
腸の形をそのままトレースしたような
すんばらしい便が
出るようになりました!
拍手!!
だいたい目覚めて30分以内には出ますし、
1日に2〜3回は出ます。
おそらく、
毎朝飲んでいるマルチビタミンミネラルのサプリも
腸内環境を整えるのに良い働きをしてくれていると思います。
便の状態は最も体調を知るのにわかりやすい
バロメーターとなります。
便の状態が良ければ
腸内環境がいい証拠ですし、
腸内環境が良ければ、
身体全体のパフォーマンスにも大きく影響します。
もちろんメンタルにも良い影響を及ぼします。
うちに来られる方も慢性的な便秘状態の女性が多いですが、
「この状態が当たり前」
と思わずに、
何か生活の中に見直すべき点があるという視点を持って
日々観察しながらで少しずつ改善していきましょう。
まず基本中の基本は、
しっかり水を飲む!!
これにつきます。
ほとんどの方が足りてません。
目安は
1日の水の摂取量=体重×1/30リットル
体重60kgの人であれば、1.8リットルです。
これをできれば“水分”ではなく水もしくは白湯で
摂取してくださいね。
普段飲まない人がいきなり量を飲むのは大変ですから、
まずは500mlのペットボトルをちゃんと1本飲み切る!
それが無理なくできる様になったら2本と、
徐々に増やしていけば大丈夫です!
老廃物が堆積した
「東京のドブ川」 から
「田舎を流れる清流」 へ
こんなイメージを持って
毎日楽しく摂取してきましょう!
それでは、ダイエット13日目(2/13)のご報告です!
体重
初日から -2.5kg減!キター!!!
体脂肪
初日から -1.6%減
で、この日は3回目のチートデーでした。
本当はサイクル的には前日だったのですが、
仕事休みで子どもたちと1日遊ぶ約束だったので
1日ずらしました。
一応基本のルールとしては、
二日連続でチートデーにならないようにすれば
OKです!
で何を食べたかと言うと
摂取した食事
朝 (8時間にはカウントされず)
マルチビタミンミネラル&プロテインのシェイク
バターコーヒー(朝のみ)
昼
回転寿司!!!!
最初は目一杯食べてやろうと意気込んでましたが
胃袋が適正サイズになってきたようで、
4皿辺りでお腹が満たされてきた感が出てきて、
結果7皿で終了! ゲップ!
ちなみにお寿司は「NG30品目」には含まれていません。
が、酢飯にはお米の糖質と砂糖も入っていますので、
やはり食べ過ぎ注意には変わりありません。
そして夜は!
KING OF JUNK!!
バターミルク
フライドチキン
バーガー!!
AND!!
フライドポテーィトーゥ!!!
YES!
ジャンク祭り!!!
天丼の「てんや」の後にオープンした
「ラッキーロッキーチキン」でテイクアウト!
思いっきり食ってやりました!!
無事今回のチートデーも
欲求の大解放
完了でーす!
飲み物
ハーブティ
水
コーヒー
ダイエットコーーク!!
ジンジャエーール!!
やったったー!!笑
あースッキリ!!
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