【ダイエット14・15・16日目】2週間の経過報告

こんにちは！

三六九堂の志岐です。

 

今日もお越しいただき誠にありがとうございます！

心より感謝致します。

 

今日のご機嫌はいかがですか？

目の前に映る現実に煩わされていませんか？

 

 

さて今回の北京オリンピックですが、

感動のドラマの一方で、様々な問題が物議を醸していますね。

 

この世は陰陽の相対的な“二元の世界”ですので、

陽とされることが生まれた瞬間に

陰とされることも同時に生まれています。

二つで一つのセットが常です。

 

ですから感動だけで終わるオリンピックなんてものは

存在しないわけです。

 

ただどんな出来事に対しても

私たちは瞬間的、反射的、無意識的に

「いい悪い」のジャッジを下しますが、

それも個々の捉え方であって

絶対的な「いい悪い」は存在しません。

 

ゴール直前で転倒してしまっても、

ドーピングをしていようとしていまいと、

 

「いい悪い」は個々の捉え方であって

事実とは何ら関係がありません。

 

ですからテレビの中の出来事に煩わされて

自分の心と身体を自分の思考で傷つけてしまわないよう

お気をつけください。

 

いつもお伝えしているように

 

 

 

ご機嫌さんで

いてください♡

 

 

 

さて今月からスタートしたダイエット企画ですが、

微妙にご報告がリアルタイムをずれてきてしまいました^^;

 

すべては私の葛藤と怠慢と諦めが原因でございます笑

 

そこで本日は、

帳尻合わせということで

14日目から16日目までのご報告と

スタートしてから2週間が経ちましたので、

ここまでの総括をしていきたいと思います。

 

 

まずは、ダイエット１４日目（2/14）のご報告です！

 

体重

 

 

初日から　-1.6kg減

前日から ＋0.9kg増！！笑

 

前日はチートデーで、

回転寿司やハンバーガー＆ポテト

さらに清涼飲料水と

ジャンク祭りを繰り広げたので、

それがそのままこの数字として現れていますね。

 

でもまぁ1kg未満ですから大したこたーありません！

 

 

体脂肪

 

初日から -0.6％減

前日から ＋1%増

これもフライドチキンとフライドポテトの

油パワーですね。

 

 

で、この日に摂取した食事は

 

朝　（8時間にはカウントされず）

マルチビタミンミネラル＆プロテインのシェイク

バターコーヒー（朝のみ）

 

夕

チキンサラダ

ゆで卵

ミネストローネ

 

夜8時に

お客様からバレンタインで頂戴した

代々木上原の人気のパン屋さん、

 

 

マンマーノの

「チョコタルト」

食べちゃいました！

 

 

そうです！

NG30品

DEATH！

 

さーせん！！

 

さらに

深夜0時に

 

 

おかき

食べちゃいました！

 

 

さーせん！！

 

 

私も先生呼ばわりされてますけど

単なる一人の人間でございますから

そんないつもいつもストイックにはやれないの。

 

道を外れてはまた戻り、

さらに道を外れたらまた戻りの

繰り返しでございます。

 

それでもそんなあるがままの自分を

 

 

認めて

受け入れて

自分を癒しながら

少しずつでも前に進んでいけば

必ず望んだ結果が手に入ります！

 

 

と信じてます笑

 

 

続いてダイエット15日目（2/15）です。

 

体重

 

 

 

初日から −2.2kg減

前日から −0.6kg減

巻き返しました！！

 

タルトとおかき食べても

数値的には影響ありませんでした。

でも血糖値には影響ないわけがありません。

 

 

体脂肪

 

 

 

初日から −1.3％減

前日から −0.7％減！

 

こちらも何とか巻き返してきました！

 

 

この日に摂取した食事は

 

朝　（8時間にはカウントされず）

マルチビタミンミネラル＆プロテインのシェイク

バターコーヒー（朝のみ）

 

昼　奥渋にある魚屋さん「魚力」にて

さば味噌煮定食！

（ご飯小、味噌汁、卵焼き）

 

 

夜

チキンサラダ

 

そして23時のラジオの生放送終わりに

またしてもバレンタインでいただいた

 

 

チョコをちょこっと

食べちゃいました😅

 

 

 

別にいーっしょ

これくらい怒

 

誰にキレてんの？

 

 

そしてダイエット16日目（2/16）

 

体重

 

 

 

初日から −2.3kg減

前日から −0.1kg減

 

地味に刻んでおります笑

 

 

体脂肪

 

 

 

初日から −1.3％減

前日から 変化なし

 

この体重計の「やや高い」という表示が

なかなか「標準」になってくれないのですが、

 

家にある別の体重計で測ったら

17％台で余裕で２０％切ってました笑

 

っていうくらい、

家庭用の体重計の数値はファジーですので、

あまり数字に囚われすぎないことも大事です。

変化があるかないかを見ていくことが大事です。

 

ちなみに内臓脂肪はこちらです。

 

 

左：2/1開始時

右：2/17現在

 

ともに標準レベルの範囲内ではありますが、

２レベルダウンしております。

 

体感的にも

見た目的にも

確実にスッキリしてきました。

 

 

そんで３勤（ON）3日目の摂取した食事は、

 

朝　（8時間にはカウントされず）

マルチビタミンミネラル＆プロテインのシェイク

バターコーヒー（朝のみ）

 

 

昼

チキンサラダ

ゆで卵

 

 

夜

 

 

牛ステーキ

ブロッコリー

トマト

ズッキーニ

ほうれん草

 

 

でもって炭水化物抜いたら

やっぱり小腹空いちゃって、

 

 

おかきと

ミックスナッツを

食べちゃいました！！

 

さーせん！

 

 

というわけでスタートして16日間経ちましたが、

毎日手書きで書いた記録を見ると数字の変化はもちろん

どんな時間帯に何を食べたかがすぐにわかるので

とてもいいですね。

 

初めの1週目は2月6日まで

６０kg台の中で上下していましたが、

2月7日から５９kg台に突入してからは

一度も６０kg台には戻っていません。

 

そして2月10日に５８kg台に突入してからは

５８kg台の中で上下して16日時点では５８.２kgと

開始から2.3kgの減少となっています。

 

体脂肪は先ほども書いた通り、

なかなか大きな変化はありませんが、

筋トレを入れていくようになれば

もっと燃えるようになると思いますので、

まぁ今は焦らず様子見ですね。

 

そして体調面の変化は、

 

・朝の目覚めがとてもいい！

・格段に疲れにくくなった！

・睡眠の質が上がった！

・便の質が上がった！（朝快腸）

・身体が軽い！

 

メンタル面の変化は、

 

・不安、怖れ、イライラが劇的に減った

・基本的にいつもご機嫌

・執着心や抵抗が減った

 

 

といった感じです。

 

やはり４日に一度のチートデーが

かなり精神的負担を軽減しているというか

ストレスフリーな状態にしてくれてる感があります。

 

まぁ無理してわざわざNG品目を

食べる必要はありませんが、

それでもあえて食べてみると、

思いの外、気分が上がる（楽しい）ので

また明日から頑張ろーって氣にさせてくれます。

 

 

皆さんの目にはこの結果が

どのように映っているかは分かりませんが、

運動は毎朝5分のトランポリンのみで、

ストレッチも筋トレも一切やらずにこの数字であれば

個人的には上々の結果ではないでしょうか。

 

 

ということで順調に進んでいると思いますが、

今週末（2/19）から3日間のファスティングに入ります！

 

こちらの詳細については

また後日書いていきますのでお楽しみに！

 

おそらくこの3日間で56kg台にまで落ちると思われます。

そしてしっかり糖を抜いてクレンジングして参ります！

 

というわけで、

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

心から感謝致します！！

 

それではまた明日！

 

 

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