【ダイエット18・19日目】ファスティング1日目

こんにちは！

三六九堂の志岐です。

 

今日もお越しいただき誠にありがとうございます！

心より感謝致します。

 

今日のご機嫌はいかがですか？

目の前に映る現実に煩わされていませんか？

 

 

ご機嫌といえば、

北京オリンピック、カーリング女子ロコ・ソラーレ！

決勝進出おめでとうございます！！

 

何ともドラマチックなストーリーを表現されてて、

本当に素晴らしいですね。

 

彼女たちを見ていて何が気持ちいいかって、

 

 

とにかく楽しんでる！

 

 

もちろん不安や緊張はあるんでしょうけど、

それすらも楽しみに変えてて悲愴感が全く無い！

 

明日20日（日）の決勝戦も

思い切り楽しんで「今ここ」を満喫してもらいたいです！

 

 

私も自分がやると決めたことは、

とにかく“楽しむ”という気持ち・姿勢を

日々の生活の中で意識していきます！

 

さて、私は早速その姿勢を試されております笑

 

今日からファスティングがスタートしました。

 

放牧牛のグラスフェッドビーフの骨と野菜を

コトコト煮込んだボーンブロススープのみで

3日間過ごします。

 

 

 

今日は午前中に施術をして午後は自分のメンテナンスデーとして、

横浜にある「癒しハウス」でセミナー、

そして免疫力アップのサウナとヒーリングスペースで

ゆっくり休んできました。

 

ファスティングに入る前の2週間は、

１６：８の断続的断食をやりながら

少しずつ糖質を減らしてきましたが、

いい感じで軽い低血糖を感じています。

お決まりの糖質ロスっす。

 

ちょっと頭がクラクラする感じです。

 

あとはどんなにボーンブロスが

空腹を抑える効果があるとはいえ

 

 

やっぱ腹空くわ！！！笑

 

 

外を歩いても、

テレビを見ても

どこもかしこも美味しそうなものばかり笑

 

ただこれを辛いと感じたら、

ホント辛くなります。

 

でもこの辛さを乗り越えると

欲望のままに食べているときには味わえない

爽やかな感覚を味わえるので、

 

知識として初期段階にどんな問題が起きるか

知っておくのはとても重要です。

 

ファスティングの初期段階で起きること

 

・身体がだるい

・フラフラする

・関節が痛む

・鼻が詰まる

・イライラ

・気分の落ち込み

・アレルギー

・ニキビ

 

これは糖から脂質へ燃料を切り替えている段階で、

また体が毒素を排出しようとしている証拠なので、

そういうものだと理解していれば、

ストレスを感じることなくやり過ごすことができます。

 

先程のカーリング女子のように、

この不快感を楽しむことができます。

 

身体にしっかり意識を向けると

様々な変化を感じることができるので、

これらの変化もすべて楽しむ意識で

観察すると本当に楽しくなってきます。

 

何より、一生続けなければならないわけではないので、

とにかく3日間この体験を楽しもうと思うことが、

ダイエット、ファスティングの成功の秘訣です。

 

食べたい欲求も

身体のネガティブな変化も

あるがままを全部楽しみましょう！

 

今日は食べられない分、

とてもたくさんの水を飲みました。

これもいいデトックスになると思われます。

 

明日体重計に乗るのが楽しみです。

 

 

それでは昨日のダイエット18日目（2/18）の報告です。

 

体重

 

 

 

初日から −2.2kg減

前日から ＋0.2kg増

 

 

 

体脂肪

 

 

 

初日から −1.1％減

前日から ＋0.3％増

 

 

摂取した食事

 

朝　（8時間にはカウントされず）

マルチビタミンミネラル＆プロテインのシェイク

バターコーヒー（朝のみ）

 

昼

チキンサラダ

ゆで卵

ひじき

煮豆

 

夜

けんちんそば

 

 

そしてファスティング初日（2/19）の報告です。

 

体重

 

 

 

初日から −2.1kg減

前日から ＋0.1kg増

 

 

 

体脂肪

 

 

 

初日から −0.8％減

前日から ＋0.3％増

 

 

摂取したもの

ボーンブロスのみ！

 

さて、明日2日目は心身にどんな変化が出ることやら

 

というわけで、

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

心から感謝致します！！

 

それではまた明日！

 

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