【ダイエット38〜44日目】最初の一歩を踏み出しやすくする方法

 

こんにちは！

三六九堂の志岐です。

 

今日もお越しいただき誠にありがとうございます！

心より感謝致します。

 

今日のご機嫌はいかがですか？

目の前に映る現実に煩わされていませんか？

 

 

またしても間が空いてしまいました笑

言い訳をすると、忙しくてちょっとエネルギー切れです。

 

以前にも書いたかもしれませんが、

自分の中のルールで

「ブログ書かなきゃ」って思っている時は

絶対に書かない！と決めております。

 

なぜならエネルギーが乗っからないから。

エネルギーの乗っていない文章はゴミ同然だから。

 

だからそんな時は

無理して書こうなんて一切思わずに

寝るなり、ぼーっとするなり

仕事に没頭するなり

自然と「書きたい」と思えるまで

じっくり待ちます。

 

当サロンのお客様にも

しょっちゅうお話ししていることですが

Have to（義務）でやろうとすることには

エネルギーが乗っかりません。

 

Want toだとエネルギーがしっかり乗ります。

 

で、どんな時がHave to（義務）になっているかというと

 

「〜しなきゃ」って言ってる時です。

 

頭の中でも

口に出しても

 

あなたは1日の中で何回

 

「〜しなきゃ」って言ってますか？

 

 

これは意識して自分を観察していないと

全く気づくことが出来ません。

 

ですので一番良いトレーニング法は、

身近な人に「〜しなきゃ」って言ってたら教えて！

とお願いすることです。

 

他人はすぐに気がついてくれますから、

「あ、また言ってるよ！」と教えてくれます。

 

それを繰り返しているうちに

自分自身で、頭の中でも口に出しても

気づけるようになってきます。

 

そして「〜しなきゃ」と言っていることに気づけたら

 

「〜しよう（Let’s）」に変換してください。

 

いきなり無理に

「〜したい」にする必要はありません。

というか無理は禁物です。

絶対長続きしませんから笑

 

なのでまずは

ポジティブよりのニュートラルの

 

「〜しよう（Let’s）」に変換してください。

 

これならそんなに抵抗は感じないと思います。

 

例えば、

 

「部屋片付けなくちゃ」

 

と

 

「部屋片付けよう」

 

 

この違い感じてみてください。

 

 

くれぐれも感じるのであって考えないでくださいね笑

 

 

Don’t think, feeeeeeel　

 

です。

 

 

 

 

私の個人的な感覚だと

 

「部屋片付けなくちゃ」は

体重が後ろに引っ張られる感じで

最初の一歩が出づらい感覚です。

あと焦りも感じます。

 

一方

「部屋片付けよう」は

すんなり一歩が踏み出せる感覚です。

焦りもなければ意気込みも無い感じで

淡々と「ただやる」という感じです。

やることに「抵抗」が全くありません。

 

 

あなたはどんな風に感じましたか？

あなた自身の感覚がとても大事です。

 

「しなくちゃ」と「しよう」では

「部屋を片付ける」という同じ行為でも

全く違ったクオリティになることを

感じていただけたら嬉しいです。

 

 

またしても前置きが随分と長くなってしまいました^^;

（「ブログ書かなきゃ」でどんだけ文字数稼いどんねん！）

 

 

でもこれを意識的に変えることが出来れば、

毎日の生活がグッと楽になりますから

是非試してみてくださいね！

 

 

で、近況報告ですが、

数日前に

 

 

我が家のテレビが消えました。

 

 

はぁ？

 

って感じですよね笑

 

別に空き巣が入って盗まれたわけではなく

テレビは存在していますが、

電源は入ることがなくなりました。

 

はい、勿体ぶってウザイですね笑

要は無期限で

 

「テレビを見ない」というルールが導入されました。

 

 

ずっと前から個人的には

「テレビなんて要らねー」と思っていましたが、

ウチの嫁さんも長男も大のテレビっ子でしたので

「これは絶対に無理だ」と諦めていました。

 

なのになぜ見なくなったかと言うと、

言い出しっぺはまさかの嫁さんです。

 

10歳の長男との関係がギクシャクしていて

一旦距離を置くために

一週間実家の奈良に帰っていましたが、

 

嫁さん不在の間、一方の長男はと言うと

干渉する母親がいなくなってやりたい放題の

パラダイスな毎日を過ごしておりました。

 

そして冷却期間の後はと言うと

また以前と同様にキレたり暴言を吐いたりで

全くいい変化が見られませんでした。

 

そんな中、

家族で色々話していた時に

嫁さんが諸悪の根源というか、

喧嘩になるトリガーは「テレビ」にあると気づき、

自ら「しばらくテレビを見るのをやめよう！」と

提案してきたのでした。

 

そして長男にも「どうする？」と尋ねたところ

本心は納得していなかったと思いますが、

「それでいい」と言うので

無期限で我が家はテレビを見ないことになったという訳です。

 

 

それによって我が家にどんな変化が訪れたかというと、

 

なんと！

 

嫁さんと長男が普通に会話が出来る様になりました。

そして喧嘩が劇的に減りました。

 

さらに寝る時間が早くなりました。

とても静かです。

 

長男は開始して二日目には

 

「もうテレビ無いの慣れたぁ」

 

と言っておりました笑

子どもの順応性は素晴らしですね。

 

ただ元々テレビっ子だった嫁さんと長男は

正直なところ、まだ空白の時間の使い方を

見つけてはいないようですが、

まぁそのうちどうにかなるだろうと思って

見守っていきたいと思います。

 

まぁはっきり言って、

今のテレビで「見なきゃいけない（have to）」番組なんて

一つもないですし「見たい（want to）」番組も特にありません。

 

でもテレビって情報量が多いから

付けてるとついつい見ちゃって大量の時間を

奪われてたなぁと改めて感じた次第です。

 

てなことを書いていたら地震です。

かなり揺れてますね。

 

テレビは見れませんので、

当然ニュースも見ません！

 

「3/18は要注意」とあるブログで書かれていましたが、

津波の影響がないことを祈るばかりです。

 

 

それでは、溜まりに溜まったダイエット報告です。

 

まずは体重＆体脂肪です。

 

3/10（38日目）　５７.２kg　２１.９％

3/11（39日目）　５６.４kg　２１.４％

3/12（40日目）　５７.２kg　２１.９％

3/13（41日目）　５６.４kg　２１.４％

3/14（42日目）　５６.０kg　２１.２％

3/15（43日目）　５６.０kg　２１.２％

3/16（44日目）　５６.５kg　２１.５％

 

運動

 

トランポリン（毎朝5分）

筋トレ（以下の３種を日替わりで）

腹筋ローラー（10回３セット）

腕立て伏せ（10回３セット）

スクワット（10回３セット）

 

 

この一週間は

５７kg台前半から５６kg台を行き来しておりました。

とても安定しながら少しずつ減ってきております。

ちなみに42日目の５６.０kgは

このダイエットを始めて最軽量！

初日から–４.５kg減です！

 

遂に目標の–５.０kg減も射程圏内に入ってきました！

 

さらに3/11のチートデーには念願の！

 

 

 

代々木上原の町中華

「白龍」さんの

角煮ソバ＆半餃子

いただきました！

 

衝撃的に

旨かったっス！！

 

 

そして3/15のチートデーは！

 

 

 

「イマカツ赤坂店」で

ミックスフライ定食

いただきました！

 

ここの油は

本当に旨いっス！！

 

 

ということで相変わらずコンスタントに

衝撃的な美味さを実感しております。

 

幸せです！！

 

それ以外のうさぎデー（３勤）は基本的に、

 

マルチビタミン・ミネラル＆プロテイン

バターコーヒー

チキンサラダ

ゆで卵

味噌汁

ナッツ

 

を中心に

夜中にちょこちょこお菓子を

摘んじゃっております😅

が、それでも大きく踏み外すことなく

楽しく続けられています！

 

 

ダイエットやファスティング、

その他お身体のこと、メンタルのことなどで

お困りのことやご相談ありましたら

お気軽にお問い合わせください。

 

 

それでは今日も最後まで読んでいただき

誠にありがとうございました！

 

心から感謝致します。

 

また次回！

ご機嫌よう〜

 

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