人間は自然から遠ざかると病気になる？

こんにちは。
CS60代々木上原 三六九堂の志岐です。

今日も太陽光の大切さについてお伝えします。

私たちは太陽光（紫外線）を浴びることで、皮膚直下でビタミンDが生成されます。

そのビタミンDは血液に吸収されて小腸に行きます。

小腸にビタミンDが入ることでカルシウムが吸収されやすくなります。

一般的にはカルシウムというと牛乳というイメージで、骨を丈夫にするものといった認識をされている方が多いと思いますが、カルシウムは神経伝達に重要な役割を担っています。

カルシウムの99％は骨に蓄積されて、１％はミトコンドリアに入ります。
ミトコンドリアにわずか１％のカルシウムが入ってこないと、我々生物が生きるために必要なエネルギーを供給する物質であるATP（アデノシン三リン酸）が作られないということになってしまいます。

筋肉が動かしにくくなり、自律神経の働きも悪くなるので生活に様々な支障をきたすことになります。

太陽光（紫外線）が足りなくてビタミンDが作られないことで、１％のカルシウムがミトコンドリアに供給されない状態が続くと、日に当たってないお年寄りはどんどん弱ってしまいますから身体はどうするかというと、骨に蓄積されたカルシウムを引っ張ってきます。

この状態が長く続くとどうなるかというと、骨粗しょう症になるというわけです。

いかに我々人間にとって太陽光（紫外線）が重要かお分かりいただけましたでしょうか？

では体内で一日に必要なビタミンDを作るには、一体どれくらいの時間太陽光（紫外線）を浴びればいいのでしょうか？

季節や地域によっても異なりますが、一般的には夏は5～10分程度、冬で30～40分程度と言われています。

食品では主に青魚類、キノコ類、卵（卵黄）に多く含まれています。

またビタミンDは脂溶性ですので、良質な油と一緒に摂取すると吸収率が高まります。

それらの摂取が難しい場合はサプリメントで補うのもおすすめです。

最新の研究では、自然の太陽光とほぼ同じ「光」を照射出来るライトも開発され、

短時間で必要な紫外線を体内に取り入れることが可能な時代に突入しました。

こちらはまた詳細わかり次第お伝えして行きます。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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