サンゲージングって知ってますか？

こんにちは。

最近「光」に夢中の志岐です。

 

これまでも何度か日光を浴びることの大切さをお伝えしてきましたが、

皆さんは「サンゲージング」という言葉を聞いたことがありますか？

 

日本語だと「太陽凝視」。

つまり太陽の光をじっと見つめることを指します。

 

「裸眼で太陽見つめたら、目が潰れるよ！」なんてどこかの大人から言われた記憶がありますが、それはウソだと断言します。

 

太陽は凝視できます。

そしてするといいことがいっぱいあります。

 

仏教や東洋哲学の世界では、「日想観」や「太陽瞑想」と呼ばれる修行法として実践されてきました。

 

それは目から入った太陽光が脳の中心にある「松果体」を活性化して、意識レベルを劇的に上げる作用があるからです。

 

松果体は「第三の目」とも言われていて、第６チャクラにあたります。

 

インスピレーションや直感力と関係があると言われています。

 

そして、サンゲージングの健康面での効果は以下の通りです。

 

１）「幸せホルモン」の増加

朝陽を浴びるとセロトニンが分泌されて、ストレスが軽減されて自律神経も整います。抗うつ作用もあり、気持ちも前向きになり安定します。

 

２）若返りホルモンの増加

セロトニンは夜になると睡眠の質を向上させる「メラトニン」に変換されます。

メラトニンは抗酸化作用によって細胞を修復し、老化を防ぎ免疫力を高めてくれます。

ですので朝陽をしっかり浴びてたくさんのセロトニンを分泌させることができれば、
その分たくさんのメラトニンが分泌されてぐっすり気持ちよく眠ることが出来ます。

 

３）ホルモンバランスの調整

セロトニン、メラトニンに加えてサーゲージングは「性ホルモン」のバンランスを整える働きがあります。

女性の場合、生理不順を改善して周期を整えることで妊活をサポートする効果も期待できます。

またセロトニンは卵巣や精巣の機能を促進する作用もありますので、やはり朝陽が重要となります。

 

 

＜サーゲージングのやり方＞

・紫外線の影響が最も弱まる、日の出から1時間の間と日の入り前の1時間の間に、裸眼で太陽をじーっと眺める。

 

これだけです笑

 

はじめの数秒はとても眩しく感じますが、しばらくすると目が慣れてきて太陽の輪郭がはっきり見えるようになります。

 

そうなるともう眩しさはありません！

 

慣れるまでは10秒くらいから始めて、徐々に伸ばしていくといいともいます。

 

ただし目に病気がある方や、紫外線に弱い方、太陽の光が不快な方は医師などに相談の上、ご無理のないようご注意ください。

 

ぜひ早寝早起きの習慣と一緒に、このサーゲイジングを取り入れてみてください。

 

あなたが思っていた以上に、自然からの恩恵を受けられるかもしれません。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

かんながら